Immunity Kaise Badhaye Hindi | इम्युनिटी कैसे बढ़ाये ।
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| रोग प्रतिरोधक शक्ति कैसे बढ़ाये । |
Immunity Kaise Badhaye या Immunity Kaise Boost Kare ?
बीमारियों से बचने के लिए हमारे शरीर मे इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं ?
इम्युनिटी बढ़ाने के घरेलू नुस्खे ।
इम्युनिटी बढ़ाओ कोरोना भगाओ ।
धूम्रपान बंद करे | Stop smoking
शायद आप को अच्छे से पता होगा की covid-19 का एक खाश लक्षण है
सवास लेने में तकलीफ होना है, जिसके कारन बीमार व्यक्ति को स्वास लेने के
लिए वेंटिलेटर या ऑक्सीजन का भी सहारा लेना पड़सकता है।
अगर आप धूम्रपान का सेवन करते है तो आप को तुरंत ही धूम्रपान का सेवन बंद कर देना चाहिए .
धूम्रपान से आप के फेफड़ो में कैंसर , खांसी, दम की प्रॉब्लम और धूल मिटटी से एलर्जी होती है जो की हमरे
फेफड़ो के लिए काफी हानिकारक है।
पर्याप्त नींद | Enough Sleep
अगर आप रात के समय पर्याप्त नींद लेते है और अपने हेल्थ पर Ache से ध्यान देते है , तो आप को रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरुरी है ,औसतन 7 घंटे की नींद लेना बहुत आवश्यक है , जिससे आप के जीवन में कभी भी थकान का अहसास नहीं होगा , न कभी आलसी आएगी और पुरे दिन की शुरुवात एक दम फ्रेशनेस के साथ होगी रोगप्रतिरोग छमता भी बरकरा रहेगी |
अगर आप एक बेहतर नींद लेते है तो आप को कभी भी अनिंद्रा आलसी आना , काम में मान ना लगना काम करते हुवे या पढ़ाई करते हुवे नींद आना जैसी समस्या कभी नहीं होगी , इस लिए कोशिश करे कम से कम 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेवे।
तनाव कम करना।
हमेशा तनाव मुक्त रहे ओर स्ट्रेस फ्री रहे और अपने माइंड को पॉजिटिव थिंक में कन्वर्ट करे आप अपने माइंड में जैसे खयाल लाएंगे आप का दिमाग भी वैसी ही हार्मोन्स आप के शरीर मे रिलीज करता है , जिससे आप के शरीर की रोगप्रतिरोधक छमता अपने आप ही कमजोर पड़ती रहती है और इस अवस्था मे आप के दिमाग मे वही ख्याल आते रहते है जिससे आप परेशान होते है आप खाना भी समय पर नही खाते है और कभी कभी तो भूख नही है बोल कर भी खाना छोड़ देते है जिससे आप के शरीर मे कमजोरी होना , चिड़चिड़ापन होना , काम मे मन ना लगना , नींद ना आना जैसी समस्या हो सकती है .
इस लिए हमेशा तनाव मुक्त रहे कुछ ना कुछ ऐक्टिविटी करते रहे जिससे आप तनाव से बच सकते है ।। अगर आप को ज्यादा समस्या तो अपने नजदीकी मनोचिकित्सक को जरूर बताये वो आप की हेल्प करेंगे की किस प्रकार से स्ट्रेस कम करे और अपनी लाइफ को कैसे एन्जॉय करे।
नियमित रूप से व्यायाम करें।
हम सभी जानते है की अगर हम रोज सुबह सुबह एक निश्चित समय पर व्यायाम (Work Out ) करेंगे और अपने आप पर ध्यान देंगे तो हमे कुछ दिनो मे हमारे शरीर में बदलाव दिखाई देने लगेगा और साथ हमारी लाइफ स्टाइल में भी अच्छा खासा असार पड़ेगा हमारे शरीर में स्फूर्ति स्टेमिना बढ़ेगा , शरीर की फालतू चर्बी हटेगी , स्किन में ग्लो आएगा , पाचनशक्ति मजबूत होगा और दिन की शुरवात एक फ्रेश नेश एक्टिविटी के साथ होगी और रोगो से लड़ने के लिए रोगप्रतिरोग छमता बढ़ेगी इसलिए हमेश हफ्ते में कम से कम दिन अपने वर्कआउट को जरूर देवे।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप को संतुलित आहार भी लेना बहुत ही जरूरी है संतुलित आहार की एक अच्छे से डाइट बनाएं और उसे फॉलो करें समय-समय पर अपने डाइट के हिसाब से अपने खाने को लेव आप हमेशा हरी सब्जियां सलाद दाल चावल रोटी इन्हीं सब को भोजन में लें बाहर का तला गला ना खाएं अपना भोजन करने का एक सही समय बनाएं और रोजाना उसी समय पर अपना भोजन ले शाम का समय 7:00 से 8:00 के बीच में ले लेवे औरखाने के बाद घूमने जरूर जाए जिससे आपका खाना पच जाए आपका खाना जितना अच्छा होगा आपके शरीर में प्रोटीन विटामिंस और मिनरल्स की मात्रा भी उतनी ही अच्छी होगी जिससे आपके शरीर में इम्यूनिटी हमेशा बरकरार रहेगी
तो दोस्तों यह थे आज के हमारे कुछ पांच इम्यूनिटी बढ़ाने के घरेलू उपाय । । ।
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